November 12, 2022

As voiced under the SDGs, global poverty is an important...

最近よく耳にするマインドフルネスという言葉。マインドフルネスは取り入れることで、心と体に良い効果を与えてくれるといわれています。 そこで今回は、マインドフルネスの意味や効果、スキマ時間でできるマインドフルネスの実践方法を紹介します！ マインドフルネスとは？ マインドフルネスとは、今の自分の状態に意識を向けることを意味します。私たちは生活の中で、今という時間を過ごしながらも、過去の失敗や未来への不安など、さまざまな感情に振り回されています。 つまり、心ここにあらずの時間が多く、自分でストレスを大きくしてしまっているのです。このような状態から抜け出し、「今、この瞬間」に意識を向けることをマインドフルネスと呼び、マインドフルネスの状態になる手段として、瞑想が用いられています。 あわせて読みたい: 雑穀は栄養満点？健康効果やおすすめの食べ方をチェック！ マインドフルネスの効果 マインドフルネスを実践していくと、どのような効果が得られるのでしょうか。 ＜自己理解が深まる＞...

今や度々見聞きする「SDGs＝持続可能な開発目標」。地球が抱えるさまざまな環境問題の解決に向けて、世界中の国や企業がさまざまな取り組みを行っています。そんな中、「個人でも何かできないかな…」と考えている人も多いのではないでしょうか。 今回は、日常生活に取り入れられる、環境に優しい暮らし方のヒントを9つ紹介します！ 環境に優しい暮らし方のヒント9選 一人ひとりの行動が、地球の抱える問題を解決する力になります。ここでは環境に優しい暮らし方のヒントを9つ紹介します！ ＜エネルギー消費量を抑えよう＞ エネルギー消費を抑えることは、温室効果ガスの排出を減らすことにつながります。家では電気のつけっぱなしや電源プラグの差しっぱなしに気をつけるなど、電気の無駄遣いに注意しましょう。 また、電力消費の少ないエコ家電やLED照明に切り替えるのもおすすめです。さらに冷房や暖房を使う季節には、エアコンのフィルターをこまめに掃除すると、効きが良くなり節電につながります。 ＜自転車や徒歩での移動を増やそう＞ 通勤時や外出時には、車やバスなどの移動はなるべく控えて、自転車や徒歩での移動を増やすようにしましょう。 最近ではシェアサイクルが普及しているため、自転車を持っていない人でも気軽に利用しやすくなっています。...

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世界中でSDGsの取り組みが広がる中、環境意識の高まりから日本でもヴィーガンを取り入れる人が増えています。ヴィーガンは完全菜食主義とも訳され、動物性食品を一切口にしないのが特徴です。 そのため、動物愛護を理由にヴィーガンに取り組む人がいるのは、理解できるかもしれません。しかし、ヴィーガンが環境にも良いとされているのは、なぜでしょうか？ そこで今回は、ヴィーガンが環境保全につながる理由についてわかりやすく解説します！ ヴィーガンが環境保全につながる理由 ヴィーガンは、なぜ環境保全につながるのでしょうか。それは、動物性食品の摂取を控え、植物性食品を選ぶことによって環境負荷を抑えられるからです。 具体的に説明すると、動物性食品、すなわち牛や豚、鶏などを扱う畜産業は、食品を生産するまでの過程で、環境に大きなダメージを与えます。 例えば、地球温暖化の原因である温室効果ガスを大量に排出したり、土地や水、穀物などの資源を大量消費したりすることが挙げられます。もちろん、植物性食品を生産する過程で、環境にまったくダメージを与えないというわけではありません。 しかし、肉類などの動物性食品を生産するよりも、はるかに環境負荷が少ないといわれています。そのため、ヴィーガン食を実践し肉の消費を抑えることで、地球環境を守ることにつながるのです。 あわせて読みたい: エシカル・ヴィーガンとは？考え方や動物搾取について解説...

サステナブル・シーフードを名乗るには、審査機関による審査を受ける必要があります。そして、厳しい審査をくぐり抜けサステナブル・シーフードとして認められた水産物に与えられるのが、画像の認証マークです。 2種類のマークについて、それぞれ詳しく見ていきましょう！ ＜MSC認証「海のエコラベル」＞ MSC認証は「海のエコラベル」とも呼ばれ、水産資源や環境に配慮した持続可能な漁業で獲られた、天然の水産物に与えられるマークです。 MSCとは、国際的な非営利団体である海洋管理協議会のこと。減少傾向にある世界の水産資源を回復させ、持続可能に利用していくために立ち上げられました。 MSC認証された水産物は、調達から販売まで、非認証のものと混ざらないよう扱われます。また認証後も審査員による監査が毎年あり、5年ごとに認証の更新が行われます。 MSC認証マークは、最優良の漁業で獲られたサステナブルな水産物の証なのです。 (参照:https://www.msc.org/jp/what-we-are-doing/what-does-the-blue-msc-label-mean-JP） ＜ASC認証＞ ASC認証は、環境や社会への影響を最小限に抑えて養殖された水産物に与えられるマークです。...

「ぽっこりお腹をなんとかしたい！でも運動が苦手で…」という人に最適なのが、「ドローイン」と呼ばれる体幹トレーニングです。 今回は、ドローインで得られる効果や正しいやり方、注意点などを解説します。 ドローインとは？ そもそもドローインとは、お腹を膨らませたりへこませたりする、体幹トレーニングのこと。筋トレのようなキツさもなく、誰でも簡単に取り組めます。 体幹トレーニングとは、内臓周りにある「腹横筋」や「内腹斜筋」を鍛えることを指します。これらの筋肉はインナーマッスルとも呼ばれ、一般的な腹筋運動では鍛えられない部分です。このインナーマッスルが衰えていると、内臓を支える力が弱まるため、お腹がぽっこりと出てしまいます。 しかし、ドローインは「呼吸」を使って、体の奥まで働きかけるため、インナーマッスルを鍛えることができます。ですから、ぽっこりお腹を解消するには、ドローインがおすすめです。 あわせて読みたい: 筋肉痛はなぜ起こるの？痛みを和らげる方法や予防策を知ろう！ ドローインで得られる効果 誰でも簡単に取り組めるドローインですが、習慣化して行っていくことで、お腹を引き締める以外にも、さまざまな効果が得られるといわれています。...