【SDGs10問10答】世界各地でSDGs活動に取り組む若い世代に、活動のきっかけ、各国のSDGs達成度、課題と展望、そして夢を教えていただく10問10答インタビュー。今回はボスニアで教育と民族分断の課題に取り組む、アレン・グダロさん（30歳）にお話を伺いました。SDGsに関する活動は、そうとは知らずに私たちが行っている多くのプロジェクトの一部となっています。特に、目標13「気候変動に具体的な対策を」、16「平和と公正をすべての人に」、17「パートナーシップで目標を達成しよう」においてはそれが顕著です。なぜなら、若者向けに私たちが行うほとんどのプロジェクトが、その基礎として目標13、16、17の理念と目的を伴っているからです。もちろん私たちは、ボスニア・ヘルツェゴビナの社会が持つ地域的背景と、これらの目標との関連性を考慮しなくてはなりません。ここで強調しておきたいのは、ミレニアム開発目標（MDG）がまだ実施されていた時期に、私はボスニア・ヘルツェゴビナで行われた国連のインターンシップを通じ、SDGsに対する見識を深められたということです。そのため私は今、MDGからSDGsへ、どのように理念が緩やかに発展し、より大きく現実的な構想になっていったかを見比べることができるのです。また、2014年からワン・ヤング・ワールド　サミット（注：2010年より世界各地で毎年開催される会議。各国各地域から世界をリードすることが期待される若者約2000人が集まり、各界のリーダーとのディスカッションや交流を通じ、世界が抱える課題に対する解決方法を探る）の様々なプロジェクトや会議にアンバサダーとして参加し、SDGsに関する理解をさらに深められたことを、深く感謝しています。SDGs活動は私にとって長期にわたるプロセスであり、私は先に述べたプロジェクトに参加する若者グループにSDGsを紹介できただけでなく、SDGsの目標について調査し私の率いるグループに提示するというタスクを彼らに与えることができたのです。SDGsへの取り組みは、中央政府よりも意欲ある地域コミュニティが担っていると考えています。中央政府は他の多くの課題に集中しており、巨大な目標を実現できるだけの十分な人的資源・財源もありません。これが、わが国でのSDGsへの取り組みが、中央政府よりも地域コミュニティと緊密に連携している国際セクターにとっての関心事となっている、と考える理由です。時折、ボスニア・ヘルツェゴビナの様々な行政レベルが主導する、SDGsに関する政策も見うけられますが、広く知られてはいません。 あわせて読みたい: アウトドアでも地球に優しく！エシカルなグッズやウェアを選ぼうSDGsの達成は、膨大な努力と献身を必要とする大きなタスクです。世界はあまりに複雑で、多くの社会的・経済的・環境的な問題を抱えています。SDGs達成における最大の課題は、これらすべての問題をいかに乗り切るかを学ぶこと、そしてSDGsがすべての人にとってより良い人生を実現するために注目すべきポイントであると、人々に確信してもらうことです。仕事とそれに必要な資源の膨大さに圧倒されるのではなく、地域レベルで目標を達成することに焦点を当てましょう。先述したように、このような困難を乗り越える方法は、世界中でSDGs実現に献身的に取り組むコミュニティと繋がり、ネットワークを作り、強い絆を結ぶことです。このネットワークが発する声は、達成の途上に待ち受ける試練を乗り越えて進むための強力なツールとなります。新型コロナウイルスの流行は、移動し直接人と触れ合うことという、私の仕事の重要な部分に間違いなく大きな影響を与えました。当初はコロナ禍がすぐに終息することを望んでいましたが、やがて現状に適応し新たな対処法を学ぶ以外に道はない、と気づいたのです。実におかしなことですが、この状況は新たな仕事の領域を切り開き、新たなパートナーや事業と繋がる助けとなりました。しかし一方で、ほどなく世界中の人と顔を合わせてつながり、ともに働くことができるようになることを私は望んでいます。対面での交流は、私たちを結び付け、より簡単に共通の目標を見つけられるようにしてくれます。 あわせて読みたい:

「ダイエットのために運動を始めてみたものの、なかなか続かない…」という人は多いのではないでしょうか。運動が必要であることを頭では理解していても、気分が乗らないと体は動かないですよね。 そこでおすすめなのがダンスです。ダンスなら音楽に合わせて楽しく運動ができるため、続けやすいという人も。 今回はダイエットにダンスがおすすめの理由や自宅で楽しむ方法、メリットを解説します！ダイエットにダンスがおすすめの理由は3つあります。まずはそれぞれの理由について 見ていきましょう。1つめの理由は、カロリー消費が大きいことです。まずダンスとウォーキングの消費カロリーを比較してみましょう。 【ダンス】120kcal～230kcal／30分間 【ウォーキング】90kcal～150kcal／30分間 ダンスのレベルやウォーキングの条件、年齢や体重などによって違いはありますが、一般的にウォーキングに比べ、ダンスの方がカロリー消費が大きいことがわかっています。同じ30分間を使って運動するなら、効率良くカロリー消費できる方がダイエットの成果も早く現れるのではないでしょうか。2つめの理由は、有酸素運動と筋トレが同時にできることです。ダンスは全身の筋肉を使うため、筋力をアップすることができます。 筋力がアップすると代謝も上がり、そこでダンスという有酸素運動をすることで、より効率よく脂肪を燃やすことができるのです。有酸素運動をしながら筋トレができるダンスは、まさに一石二鳥といえるでしょう。 あわせて読みたい: オートミールダイエットは効果ある？やり方や注意点を解説では、自宅でダンスダイエットをする場合、どのような方法でおこなえば良いのでしょうか。ダンスダイエットを自宅で楽しむ方法としておすすめなのが、以下のツールを活用することです。...

昨今では、商業施設や宿泊施設などの屋上緑化や壁面緑化が増えつつあります。 今回は「緑化」をテーマに、緑化によって得られるメリットやSDGsへの貢献、家庭でできる緑化活動について解説します！緑化とは、ある場所に草や木を植え、緑を増やすことを指します。緑化は、植林や植樹と混同されやすいですが、植林や植樹は主に材木の生産を目的としています。 一方、緑化の目的は環境の改善を図ることです。植物そのものが生長することによって、その空間の環境改善効果や人間への心理効果などのメリットがあるといわれています。 あわせて読みたい: 紫外線がもたらす健康への影響｜上手に付き合う方法とは屋上緑化には建物を保護するメリットがあります。緑化することで、酸性雨や紫外線からの影響を和らげ、日射による建物の膨張・収縮を軽減するなど、建物の劣化を防ぎます。屋上緑化には、雨水の流出を遅らせるメリットがあります。緑化することで、植栽土壌が雨水を吸収するため、雨水が一度に排水溝へ流れ出ることを防ぎます。都市型洪水を防ぐことにもつながります。屋上緑化には、心に癒しを与えるメリットがあります。緑化空間に身を置くことによって、心の豊かさや癒しを得られる効果があるといわれています。 このように、緑化によって植物の持つさまざまな作用が活かされ、省エネや大気汚染を和らげるなどの環境改善効果が得られます。これらはSDGs13「気候変動に具体的な対策を」に貢献します。 また、都市の商業施設などを屋上緑化すると、ヒートアイランド現象を緩和し、人々の心にも癒しを与える空間ができることから、SDGs11「住み続けられる街づくりを」にも貢献するといえるでしょう。ここでは、簡単に、個人でできる緑化活動を紹介します。屋上がある戸建てでなくとも、緑化活動はできます。マンションやアパートに住んでいる人にもおすすめなのが、ベランダやバルコニーにプランターを置くことです。プランターで植物を育てれば準備もそれほど難しくなく、水やりも簡単です。 ベランダのスペースがあまりとれない場合は鉢植えがおすすめ。場所を取らず、土も少量で植物を育てることができますよ。 あわせて読みたい:

「ダイエットで食事制限をしているけれどなかなか効果が現れなくて…」という人は、もしかしたら食事バランスが悪かったり、ダイエットに不向きな食材を選んでいたり、食べ方が間違っていたりするかもしれません。 そこで今回は、ダイエット中の食事で気をつけたいことや、ダイエットに効果的な食材や避けた方が良いもの、おすすめの食べ方を紹介します！まずはダイエット中の食事で気をつけたいことを確認していきましょう。ダイエット中でも1日3回食事を摂るようにしましょう。食事の回数を減らすと、極端に摂取カロリーが減るため、一時的には体重が減るかもしれません。 しかし、基礎代謝量が落ちてしまい、結果的に体重が増えやすくなってしまいます。ですから食事の回数は減らさず、食事の質や量を調整するようにしましょう。食事の時間を整えることも大切です。特に夜遅くに食べているという人は注意が必要。寝る前は脂肪が蓄積されやすいため、できるだけ寝る2〜3時間前までには夕飯を済ませるようにしましょう。 また、食事と食事の間隔が空き過ぎているのも良くないといわれています。理想の食事時間は朝6時〜7時、昼12時〜13時、夜18時〜19時です。できる限り間隔を意識して食事を摂るようにしましょう。 あわせて読みたい: 免疫力を高める食べ物とは？食事の見直しから始めようダイエット中に肉類を食べるなら脂身の少ない、鶏むね肉や鶏ささみ、牛肉の赤身です。いずれも低脂肪、高たんぱく質食材で、ダイエットの味方。 たんぱく質が不足すると基礎代謝量が下がるため、これらの肉は積極的に食べるようにしましょう。ダイエット中に魚介類を食べるなら、中性脂肪を減らし、脂肪燃焼をサポートしてくれる不飽和脂肪酸が含まれている青魚がおすすめ。 例えば、さんま、いわし、まぐろ、さばなどを選ぶと良いでしょう。魚は基本的に低カロリーで高たんぱく質、鉄分も豊富なので、ダイエット中でも安心して食べられます。野菜類の中でも、特におすすめなのがブロッコリー、ほうれん草、キャベツなどの緑黄色野菜です。これはビタミン類が豊富なため、ダイエット中のビタミン不足を補うことができます。また食物繊維も多く、満腹感が得られる他、糖の吸収を抑える効果が期待できます。ダイエット中に果物を食べるなら、キウイ、りんご、バナナグレープフルーツなどがおすすめ。ビタミンや食物繊維が摂れるので、美容にも効果的です。ただし、果物は糖分が多いため、食べ過ぎには注意しましょう。 これらの他に、たんぱく質が摂れる卵やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品、イソフラボンが豊富な豆腐や豆乳、納豆などの大豆製品、食物繊維やミネラルが摂れるわかめや昆布などの海藻類などをバランス良く食べることで、ダイエット効果がより期待できるでしょう。ダイエット中の食事でおすすめの食べ方は、朝食に温かい汁物をプラスすることです。みそ汁やスープなど温かい物を摂ることで、体温が上がって内臓が温まり、代謝が上がるといわれています。 またコンビニに頼る場合は、サラダチキンや玄米おにぎり、全粒粉のサンドイッチやおでん、サラダなど、できるだけヘルシーな物を選ぶようにしましょう。...

ダイエットに効果的であるとして注目されるピラティス。今回はピラティスとはどんなものなのか、成り立ちと合わせてご紹介しながら、ダイエット効果が高いといわれるワケを探ります。ピラティスはマットの上もしくは専用の器具を使って全身のインナーマッスル(体の深い部分にある筋肉)に働きかけ、体幹を強化するエクササイズのこと。呼吸はピラティス呼吸（胸式呼吸）で行うことで交感神経を活発化させ、心と体を活性化させる効果も期待できます。 あわせて読みたい: 肌に良い食べ物って？美肌食材で目指せ過去最高肌！現在ではトレーニングの一つとしてプロのアスリートにも支持されているピラティスですが、元々はリハビリのために生まれたエクササイズだったそう。 今から100年ほど前、ドイツ人のジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏によってピラティスは誕生しました。 幼少期に病弱だったピラティス氏は、アスリートであった父親の影響を受け、あらゆるトレーニングに取り組んだとか。熱心に鍛えた結果14歳になる頃には病気を克服し、解剖学書のモデルをするほどに。彼は後にイギリスで捕虜になった際に、仲間の兵士に寝たままでも出来る器具を使った体力回復のエクササイズを考案しました。これがピラティスの原点となっています。 その後渡米し、彼がニューヨークに開設したピラティススタジオには、バレエダンサーやアスリート達が多く訪れ、怪我や不調から回復していきました。このことが話題となり、一般の人々にも広がっていったといわれています。ピラティス氏が経験に基づいて独自で研究を重ねたメソッドは、体の不調を整えるエクササイズという意味合いが強かったことがわかりますね。では、ピラティスのダイエット効果はどうなのでしょうか。ピラティスはインナーマッスルを鍛えます。インナーマッスルを鍛えると姿勢や骨格が整い、基礎代謝が上がります。すると普段の消費カロリーも大きくなり、ダイエット効果につながるのです。また、姿勢と骨格が整うと血流も良くなるため、むくみの解消も期待できます。 そして特定の部位にアプローチするエクササイズを取り入れると、各部位の筋肉を鍛え、部分痩せを目指すこともできるのです。さらに、ピラティスのトレーニングを通じて呼吸を意識すると自律神経が整い、ストレスで食べ過ぎてしまうことを防ぐ効果も。 ピラティスは体を鍛え整えることで、ダイエットに成功しやすい体作りが出来るエクササイズであるといえます。ダイエットに効果抜群のワケがわかりましたね。 ピラティスは1回やっただけで効果が出るものではありません。まずは週1回から習慣化するのがおすすめです。継続することで体は必ず変わります。ピラティスでダイエット成功体質を目指してみてはいかがでしょうか。 あわせて読みたい:...

グリーングロワーズ商品の取扱店舗情報を更新いたしました。 Find Us 取扱店舗 source

初夏に旬を迎えるトマト。抗酸化作用が高いリコピン、ビタミンC、β-カロテン、さらには水溶性食物繊維であるペクチンも豊富な万能野菜です。特にフルーツトマトは甘みが強く、トマトが苦手な人でも食べやすい優れもの。今回は冷製パスタで、栄養たっぷりのフルーツトマトを味わいましょう。 （所要時間40分、マリネ時間含む） フルーツトマト…5個 eatime ひとかけで美味しさ深まるオリーブオイル…小さじ2 ※今回は材料がシンプルなので、オリーブオイルはフルーティーなEXバージンオイルをおすすめします。ピュアオイル、青みや渋みのあるものは避けて下さい。 にんにく…1片 バジルの葉…2枚 塩…（ゆで汁用）水1ℓに対し小さじ2、（トマト用）小さじ2分の1 ★塩はすべて【こだわりレシピ】レンジで一発！カップで簡単だし巻き卵...

「最近、寝てもなかなか疲れが取れなくて…」という人は、もしかしたら、筋肉が硬くなっているのが原因で、疲労物質が体の中に溜まってしまっているのかもしれません。 そんな人におすすめなのが「アクティブレスト」です。アクティブレストを取り入れることで、疲労回復効果を高めることができるといわれています。 今回は、アクティブレストのメリットや日常生活での取り入れ方を紹介します！アクティブレストとは、疲労を感じる時にあえて体を適度に動かす休養方法のことです。 「疲れている時に体を動かしたら余計に疲れるのでは…？」と思うかもしれません。 しかし、軽い運動によって血行を促すと、疲労物質を効率的に排出させ、疲労回復効果を高められるのです。 もともとは、アスリートが試合翌日に疲労を残さないための休養方法として、アクティブレストを取り入れていました。 近年では、アスリートのみならず、立ち仕事やデスクワークなどで疲労が蓄積している人にも効果的な休養方法として、注目が高まっています。 あわせて読みたい: 柔軟性はなぜ必要？簡単ストレッチでしなやかな体を作ろう！アクティブレストを継続的に行うことで、基礎代謝が上がるといわれています。軽めの運動でも、何もしないよりはカロリーを消費でき、全身運動によって少しずつ筋肉量も増えていくでしょう。その結果、基礎代謝が上がり、体質の改善につながります。アクティブレストを行うことで、ストレスが軽減されるといわれています。なぜなら、軽い運動をすることで、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されるからです。 セロトニンは神経伝達物質のひとつであり、心のバランスを保つ働きがあります。不足すると自律神経バランスが乱れ、心身の不調やストレスを感じやすくなります。...

植樹とは新たに木の苗を植えることです。今、国内外で多くの企業や団体が植樹活動に取り組んでいます。一体なぜ、植樹が必要なのでしょうか。今回は植樹活動の必要性や企業における植樹の取り組み事例を紹介します。世界では地球温暖化による森林火災や、違法伐採などによって森林が減少しています。環境省のデータによると、2000年から2010年までの10年間で、年間平均520万ヘクタールもの森林が減少しています。 一方、日本では安い輸入木材の利用率が増え、国産木材の出荷が減り、木が伐られなくなったことで、荒廃した森林が増えています。また、過疎化が進み、林業の働き手も減ってしまったため、森林の手入れが行き届いていない場所が増えているのです。 森林は地球環境に必要不可欠なもの。多くの生物の住みかであり、資源を供給してくれる役割もあります。また二酸化炭素を吸収し、地球温暖化を抑えてくれる働きに加え、土砂崩れなど自然災害の被害を和らげてくれる効果もあります。 人と生態系の暮らしを守るためにも、森林破壊を防ぐ取り組みが必要であり、森林環境を持続可能なものにしていくことが重要です。 あわせて読みたい: マイクロツーリズムとは？メリットやSDGsへの貢献について解説同じくスーパーマーケットチェーンを展開する企業「カスミ」では、茨城県笠間市の吾国愛宕県立自然公園内に「カスミ共感創造の森」として約4ヘクタールの森林再生事業に取り組んでいます。 2011年に、第一回目の植樹活動を行い、無花粉スギやヒノキ、ヤマブキなど全体で約2,000本の苗木を植樹しました。その後も毎年5月に植樹祭が開催され、お客様や従業員ボランティアが集い、植樹活動に取り組んでいます。（※2020年は中止となりました。） また、木を植えるだけでなく、草刈りや間引きなど森の手入れを継続し、ふるさとの自然を次世代へつないでいくことを目的としています。私たちは自然の恵みに支えられて生きています。豊かな森林を作り、守ることは、私たちの暮らしや生態系の命を守ることにもつながっています。 植樹活動は、林業に携わる人でなくとも、森林と人とのつながりを実感できる良いチャンスです。ボランティアを募っている企業や団体も多いので、ぜひこの機会にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。https://www.env.go.jp/nature/shinrin/index_1_2.html#:~:text=%E4%B8%96%E7%95%8C%E3%81%AE%E6%A3%AE%E6%9E%97%E9%9D%A2%E7%A9%8D%E3%81%AF,2010%E5%B9%B4%E3%81%BE%E3%81%A7%E3%81%AE%E5%B9%B3%E5%9D%87%EF%BC%89%E3%80%82 https://www.maruetsu.co.jp/corporate/pdf/2021_kaishaannai.pdf...

3月〜4月は紫外線量が徐々に増えてくる季節。ここから夏に向かって紫外線量はピークを迎えます。紫外線は肌にダメージを与えるなど、悪いイメージが強いかもしれません。しかし、紫外線は健康を維持する上で欠かせないものであることもわかっています。 今回は「紫外線がもたらす健康への影響」をテーマに、紫外線と上手に付き合う方法を紹介します！そもそも紫外線とは、人の目には見えない光の一種です。太陽光は「赤外線、可視光線、紫外線」の3種類に分けられます。 目に見えるものは可視光線と呼ばれますが、可視光線に比べて波長が長いものが赤外線、波長が短いものが紫外線です。紫外線は、波長の長さによって3種類に分類されます。 あわせて読みたい: 梅雨は湿気対策を万全に！環境に優しいエコな除湿のススメ紫外線と上手く付き合い、適度に浴びて健康効果を得るためにも、まず大切なのは紫外線の浴び過ぎを防ぐことです。紫外線量が多くなる5月〜7月は特に、紫外線の強い時間帯（10時〜14時頃）の外出を避けるようにしましょう。外出せざるを得ない場合には、次のような紫外線対策をとるようにしましょう。外出の際には、日焼け止めを使うようにしましょう。日焼け止めに表示されているPAはUV-Aへの効果、SPFはUV-Bへの効果を表しています。 肌が弱い人やお子さんには、紫外線吸収剤を使用していないノンケミカルタイプの日焼け止めがおすすめです。 また、日焼け止めは汗で流れ落ちてしまうこともあるため、2〜3時間置きに塗り直すと良いでしょう。 あわせて読みたい: 免疫力を上げるのに効果的な食べ物は？必要な栄養素を知ろう 紫外線による健康への影響には、メリットとデメリットがあることがわかりました。紫外線を適度に浴びることによって、健康維持に欠かせないビタミンDが生成されますが、紫外線の浴び過ぎは健康を害する恐れがあります。...