May 2022

ウォーミングアップ と は と聞くと、スポーツ選手が試合前に行う運動をイメージするのではないでしょうか。しかし、ウォーミングアップは一般の人や普段運動をしない人も、行った方が良い理由があります。 そこで今回は、ウォーミングアップの役割や効果、ウォーミングアップの手順や注意点などを解説します！   ウォーミングアップの役割 ウォーミングアップは、運動前に行う準備運動のこと。運動によるケガを防止したり、パフォーマンスを上げたりする役割があります。しかし、スポーツをする人だけでなく、普段運動する習慣が無い人にも、ウォーミングアップはおすすめです。 なぜなら、ウォーミングアップで軽い運動をすることで、全身の血行が良くなり、筋肉が柔らかくなるからです。体の動きがスムーズになるため、日常生活の中でも転倒やケガを防ぐことにつながります。 あわせて読みたい:...

女性 腹筋 – 最近では、ただ細くなるだけでなく、ほどよく筋肉がついた引き締まったボディを目指す女性が増えています。 「筋トレ女子」という言葉も一般化するほど、女性も鍛えるのが当たり前になりつつある時代。とはいえ、「バキバキにはなりたくない！」という人も多いのではないでしょうか。 例えばお腹でいうなら、すっと縦線の入った、美しく引き締まった腹筋を目指したいもの。そこで今回は、女性の腹筋を美しく引き締めるためのトレーニング方法を紹介します！   女性 腹筋 –...

アクティブ レスト と は –「最近、寝てもなかなか疲れが取れなくて…」という人は、もしかしたら、筋肉が硬くなっているのが原因で、疲労物質が体の中に溜まってしまっているのかもしれません。 そんな人におすすめなのが「アクティブレスト」です。アクティブレストを取り入れることで、疲労回復効果を高めることができるといわれています。 今回は、アクティブレストのメリットや日常生活での取り入れ方を紹介します！   アクティブレストとは？ アクティブレストとは、疲労を感じる時にあえて体を適度に動かす休養方法のことです。...